Lõdvestumist ja uinumist soodustavad jooga harjutused

Koolitusel vaadatakse milliseid on unetuse erinevad põhjused lähtuvalt jooga õpetusest ja kuidas luua rohkem tasakaalu, et uni oleks rahulik. Põhiosa koolitusest moodustavad praktilised harjutused (jooga asendid, hingamisharjutused jm).

Grupp Toimub M* Juhendaja(d) Hind
 Lõdvestumist ja uinumist soodustavad jooga harjutused
25.09-9.10.2018
T kell 18.45-20.00
Pepleri 4
5 Erna Tamm 29 €

* Kursuse maht akadeemilistes tundides

Sõna "jooga" võiksime lahti harutada kui ühendus - side, mis viitab keha, meele ja hinge ühtsusele ning samas ka kooskõlale loodusega. Inimest vaadeldakse kui tervikut ehk võetakse arvesse kõiki eluaspekte ja kui terviklikus pildis muuta kasvõi ühte väikest komponenti, siis muutub terve pilt.

Koolitusel vaatame, mille muutmine on meie endi võimuses, et luua parem side ja harmoonia meis endis, kooskõlas looduse rütmidega. Kuigi see võib olla tihti väga raske sissejuurdunud harjumuste tõttu, saame muuta oma elustiili, toitumisharjumusi, keskkonda ja suhtumist. Vaadata üle missugune on meie füüsiline, emotsionaalne ja vaimne aktiivsus ja kas see on proportsionaalne, vastab meie konstitutsioonile ja kas see toetab meid antud eluetapis. Võib-olla segab meie hingerahu ja und hoopis mingi kummitama jäänud probleem, mis vajab korralikku seedimist. Niisiis võivad unetuse põhjused olla väga erinevad. Koolitusel arutletakse lähemalt millised võivad olla põhjused, et edaspidi teadlikumalt muudatusi ette võtta. Samas saame olenemata põhjustest suurendada oma heaolu ja harmoonilist toimimist tehes praktilisi harjutusi. Joogatunnis saame end mõjutada vastavate kehaasendite ja harjutustega - asana, hingamise arvestamine ja harjutused - pranayama, käte asetustega - niyasam, kujustamisega - bhavana ning isegi helide ja mantratega.

Eelnev joogaga tegelemise kogemus pole vajalik.

Vajalik on mugav riietus (riideid saab soovi korral vahetada enne tunni algust) ning matt (seda saab laenutada ka kohapeal) või tekk.