Hea une heaks

Kui Sul on sageli raskusi uinumisega või hommikuni magamisega ning soovid rohkem teada unetuse põhjustest ja õppida toimivaid võtteid, et magada kosutavat und, siis see koolitus on Sinu jaoks. Lisaks praktilistele võtete omandamisele aitab koolitus leida jõudu ja motivatsiooni takistuste ületamisel.

Grupp Toimub M* Juhendaja(d) Hind
 Hea une heaks
5-12.04.2018
5., 12., 19.aprill kell 17.15-18.45
Pepleri 4
6 Kene Vernik 66 €

* Kursuse maht akadeemilistes tundides

Koolitusel õpitakse Unetuse Kognitiivkäitumusliku teraapia tehnikaid. Antud teraapia põhineb teaduslikul alusel ja on hetkel unemeditsiinis kõige efektiivsem unetuse ravi. Psühhoteraapia koosneb kahest osast - käitumismuutustest ja tööst mõtetega.

Peamised näidustused unetuse puhul on raskus uinumisega, probleemid une kestusega ja püsivusega, unekvaliteedi häired, võimetus magada, päevane väsimus ja unisus, unetusega kaasnevad enesetundehäired.

Koolituse esimesel päeval tutvustatakse unefüsioloogiat, üldunehäireid, unetuse mehhanismi ja unetuse teraapiat. Samuti tutvustatakse töölehti, mida enne järgmist kohtumist kodus täita.

Teisel korral minnakse detailsemalt teraapia tehnikateni ja koha peal õpitakse neid. Kodus harjutamiseks jagame unepäeviku, mõtete päeviku, tutvustame hingamis- ja lõdvestusharjutusi, teeme läbi unerestriktsiooni, räägime põhjalikult unehügieenist ja -keskkonnast.

Kolmandal kokkusaamisel jagame oma kogemust tehnikate kasutamisel, millised on olnud takistused ja proovime neid lahendada. Harjutame veel tehnikaid, spetsiifilisem/individuaalsem lähenemine.