Palun vali valdkond!
Aiandus ja lilleseade
 |
Kultuur ja psühholoogia
 |
Arvuti ja tööalane koolitus
 |
Keeled
 |
Elamise kunst
 |
Tekstiil ja käsitöö
 |
Kunst
 |
Muusika
 |
Pilates
Pilates on uuesti leitud vana treeningmeetod, mille loojaks on Joseph Pilates. Pilatese süsteemiga treenitakse pindmiste lihaste alla jäävaid süvalihaseid. Süvalihased toetavad siseelundeid ja skeletti ning on seega väga olulised meie seljatervisele, rühile ning elundkonna tööle. Pilatese põhimõtte aluseks on kuus punkti: hingamine, keha asend, kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus. Pilates on tõhus treeningmeetod, sest liigutused on aeglased, ent põhjalikud, suureneb painduvus, jõud ja kontroll keha üle.
Kursuse tunniplaan
G1 sügis 2012
Pilates on uuesti leitud vana treeningmeetod, mille loojaks on Joseph Pilates. Pilatese süsteemiga treenitakse pindmiste lihaste alla jäävaid süvalihaseid. Süvalihased toetavad siseelundeid ja skeletti ning on seega väga olulised meie seljatervisele ja rühile. Pilatese põhimõtte aluseks on kuus punkti: hingamine, keha asend, kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus. Pilates on tõhus treeningmeetod, sest liigutused on aeglased, ent põhjalikud, suureneb painduvus, jõud ja kontroll keha üle.
Pilates parandab liikumise kvaliteeti, õpetab õigesti hingama, aitab vaimselt lõõgastuda. Antud kursuse käigus õpime kõigepealt keha õigesti kasutama, vabanedes selliselt pingetest ja probleemidest selja piirkonnas. Pilateses võib eristada mitmeid koolkondi, kuid antud kursusel läheneme Pilatesele pigem terapeutilisest lähtepunktist kui sportlikust, kuid edenedes lisame kindlasti ka raskemaid ja suuremat füüsilist vastupidavust nõudvaid harjutusi. (Pilates ei sobi selja- ja põlvevigastuste korral ning kõikidest tervisega seonduvatest probleemidest tuleks kohe treenerit teavitada.)
